ピラティス呼吸の基本– category –

皆さんはこのように感じたことはありませんか？ 鏡に映る自分の姿が気になる。 前よりも呼吸が浅くて、疲れやすい気がする。 そのような方は、“多裂筋”を上手に使えていないかもしれません。多裂筋は、“体幹の要”として重要な役割を果たしており、呼吸とも...

呼吸の要とも言える「横隔膜」。その正しい動きや作用を理解する事ができれば、体幹の安定性はもちろん、深い呼吸による疲労回復や集中力アップ、さらには美しい姿勢の獲得まで望むことができます。 本記事ではまず、横隔膜の解剖学から始まり、呼吸効率を...

皆さんはこのように感じたことはありませんか？ 産後しばらく経っても、体型が戻らない。 骨盤底筋の具体的なトレーニング方法が知りたい… そのようなお悩みの声を、女性の方からいただくことがあります。特に産後の場合、骨盤底筋の機能が低下しやすく、...

あなたはこのように感じることはありませんか。 胸式呼吸って言われても、全然胸が動かない… 息を吸うとお腹まわりがふくらんでしまう。 ピラティスを始めたばかりの方から、このようなお悩みをよくいただきます。胸式呼吸はなんとなくイメージできるけど...

今回は、 ピラティスの効果を引き上げるための 大切な胸式呼吸の基礎や実践方法を 体の専門家の視点から 解説していきたいと思います。 まずは結論から！！ 【結論】 横隔膜を意識して呼吸する習慣を身につけよう！ 横隔膜を活性化させた 呼吸の仕方を身に...